Тревожные состояния неприятны и сами по себе, как переживание. К тому же тревожные состояния дезорганизуют деятельность: снижается внимание, хуже работает память, встревоженный человек склонен принимать необдуманные решения, не может долго ждать, быстро раздражается. У тревоги есть еще одно коварное свойство. В результате вышеперечисленных эффектов тревога снижает эффективность интеллектуальной деятельности. Проще говоря, встревоженный человек «тупит», «косячит», делает неверные выводы из событий, путает причину со следствием и при этом (как выше было сказано), торопится как-то «спасти ситуацию», а сам лишь портит ее. Беда в том, что в таком состоянии трудно отделять «мух от котлет». Трудно понять, что именно тревожит: то, что вам пришла сегодня повестка в суд? Что ваш муж снова задерживается допоздна на работе и портит свое здоровье или то, что вы фантазируете, будто он задерживается там с симпатичной коллегой. А, возможно, причина в том, что вы вовсе не встревожены, вы раздражены потому, что ждали его дома и хотели поделиться с ним своим происшествием, а пришлось все переваривать одной. Эти четыре переживания: тревога N1, тревогаN2, тревогаN3 и досада… склеиваются в одно переживание. Оно будет похоже и на тревогу и на раздражение, но на поверхности будет тревога, напоминающая ком. Вы мечетесь, не находите себе места, и не знаете, что же вам предпринять: срочно звонить подруге-адвокату, ехать к мужу в офис, чтобы застать его с коллегой или ждать его дома с собранным чемоданом, чтобы проститься?
Справиться с тревогой можно способом, обратным тому, которым она возникла: разделить слепленные фрагменты переживаний на отдельные темы: повестка, муж, коллега, ваше раздражение. Для каждой отдельной темы есть отдельное решение, нравится оно вам или нет. Но одно лишь понимание того что чувства ваши адресованы не мужу, а четырем разным темам — уже облегчает.
2019